moe maar niet kunnen slapen

Moe maar niet kunnen slapen? Wat kun je er tegen doen!

Moe, maar niet kunnen slapen?

Waarom val ik niet in slaap en wat kan ik er tegen doen?
Je leest er hier alles over!

Gelijk in slaap vallen met de 7 stappen methode
Hier alleen 50% KORTING

Er zijn twee verschillende oorzaken die je wakker houden.
Zo heb je fysieke en psychische redenen waarom je niet in slaap kan vallen.

Moe zijn en niet kunnen slapen komt vaak door de psychische redenen.
Emoties zorgen ervoor dat je teveel stresshormoon in je bloed hebt. Maar er zijn nog veel meer oorzaken.

In dit artikel vertel ik je alles over wat je wel en niet moet doen om weer normaal in slaap te kunnen vallen!

 

 

Fysieke redenen

Je lichaam moe laten worden is zeer belangrijke eigenschap om makkelijk in slaap te kunnen vallen.
Nu denk jij vast ”Ik ben altijd moe”. Maar er zijn een aantal oorzaken die je nu doet die je ervan houden echt moe te zijn!

  • In het weekend probeer je je slaap in te halen dus lig je extra lang in bed.
  • Je doet vaak een middagdutje om een beetje extra energie te krijgen.
  • Je gaat extra vroeg naar bed om de slapeloze nacht van ervoor in te halen.
  • Zonder koffie kom je de dag niet door.
  • Tv kijken, Tablet, Smartphones, etc. Op 1 van deze apparaten zit jij nog vlak voor het slapengaan
  • Je drinkt vaak een slaapmutsje voor het slapengaan omdat je denkt dat dit je helpt beter te slapen.
    Dit zorgt juist voor een slechte nachtrust. (Lees het artikel Moe na alcohol voor meer uitleg.)
  • Snacks vlak voor het slapen

Al deze fysieke redenen zorgen ervoor dat jij niet kan slapen, ondanks dat je moe bent!
Vreselijk vervelend. Nu zijn er natuurlijk wel wat trucjes en tips die je helpen bij het in slaap vallen. En die deel ik graag met je!

”Slapen kan heel makkelijk zijn”

moe maar niet kunnen slapen

Vermijd al het bovenstaand gedrag of probeer in ieder geval een aantal niet te doen! Met name de eerste drie redenen weerhouden jou ervan om echt moe te worden.
Het klinkt misschien gek maar probeer eens een aantal dagen 6 uur nachtrust in te plannen.
Op deze manier maak je jouw lichaam moe en is de kans groot dat je makkelijk in slaap valt. Wanneer dit gebeurd ga je terug naar nachten van 8 uur slaap.

Probeer minimaal een uur voordat je gaat slapen geen tv meer te kijken. Pak een boek, maak een puzzel of praat nog wat met je partner.
Geen koffie na het avondeten meer en ook een aantal uur voor het slapen geen snacks.

Wat bij mij goed werkt is om vrij snel na het avondeten mijn tanden te poetsen. Je hebt dan vanzelf geen zin meer in koffie of snacks.

Psychische redenen

Moe zijn en niet kunnen slapen komt vaak door psychische redenen.

Angst voor het slapengaan ook wel slaapangst genoemd. Je bent bang dat je weer een nacht niet kan slapen en de volgende dag weer niet kan presteren.

Stress op werk of in het privé leven. Stress zorgt ervoor dat je paraat bent, om te gaan vechten of te vluchten. Veel en langdurige stress kan tot gezondheidsklachten leiden. Je bent vatbaarder voor griepjes en verkoudheden. Je kan last krijgen van hart en vaatziekten. Ook geestelijk kan stress voor problemen zorgen. Zo zijn depressies of burn-outs ook een gevolg.

Piekeren over problemen. Wanneer je klaar bent met het gepieker begin je gewoon weer opnieuw. Dat is het vervelende van piekeren.

moe maar niet kunnen slapen

Reken af met de psychische redenen

Angst voor slapen is tegelijk de reden waarom je niet in slaap kunt vallen.

De nummer 1 reden waarom mensen niet in slaap kunnen vallen is omdat ze bang zijn dat ze niet kunnen functioneren wanneer ze niet slapen. Het is makkelijk gezegd. Maar accepteer je slapeloosheid en je zult zien dat je minder angst hebt voor het slapen.

Ik vond dit artikel van dokterdokter.nl zeer nuttig omtrent langdurige stress en hoe hiermee af te rekenen.

”Zonder moeite in slaap vallen”

 

Maak een moment voor jezelf om al jouw gedachtes op te schrijven. Maak een to do lijstje. Schrijf alle problemen waar je over piekert op. Bedenk wat oplossingen en als dit niet lukt is dit niet erg. Dan hoef je er vannacht in ieder geval niet meer over te piekeren.

In slaap vallen dankzij de methode van William

Wanneer je de aanpak van dit artikel volgt gaat dit je zeker helpen. Je bent er helaas nog niet helemaal.

Wil je echt van al je slaapproblemen af komen?
Beter slapen en dus ook beter functioneren?

Wanneer je dit wilt, raad ik je aan het boek van William van der Klaauw uit te proberen.

Perfect Slapen In 7 Stappen is echt eye-opening.


moe maar niet kunnen slapen

JA! IK WIL BETER SLAPEN

Het boek kost tijdelijk 37,- euro wat echt een koopje is.

Wanneer je dit boek begint te lezen lukt het al om de eerste nacht beter te slapen.

Vond je deze blog zinvol?
Deel mijn blog! (met één van de deelknoppen hieronder en help zo ook anderen)

Heb jij slaapproblemen en wil je graag beter slapen?

Laat mij je helpen met de beste weg naar beter slapen

Vul hier je naam en email adres in.

Aanmelden is geheel gratis en je kunt

je op ieder moment afmelden.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *