De zomer staat weer voor de deur en jij wilt beter slapen met warm weer. Het lijkt soms een onmogelijke opgave, maar het is zeker mogelijk.
Warme temperaturen en een lekker zonnetje zorgt ervoor dat heel Nederland lekker naar buiten gaat. We worden er over het algemeen een stuk vrolijker van, maar een warme temperatuur zorgt er ook voor dat een groot deel van de Nederlanders last heeft van slapeloosheid. Draaien, woelen, zweten en voordat je het weet ga je nog liggen piekeren ook. Slapeloosheid kan vervelende gevolgen hebben.
Onrustig slapen, piekeren, draaien, woelen en veel dromen. Allemaal symptomen van een onrustige slaper. Het gevolg hiervan is dat je vermoeid en niet uitgerust wakker wordt. Heel frustrerend als je juist die uren zo hard nodig hebt! Wat kun je doen tegen onrustig slapen? Eigenlijk is het best logisch. Wat heb je nodig? Een beetje gezond verstand, inzet en dit blog natuurlijk!
Er zijn veel verschillende oorzaken waardoor je onrustig kan slapen. In dit artikel vertel ik de meest voorkomende oorzaken en de oplossing die hierbij hoort. Meer lezen
Ben jij ook weleens vroeg wakker door stress? Veroorzaakt jouw stress slaapgebrek en lukt het je niet hiervan af te komen? Op deze pagina vind je direct een manier om van jouw slaapproblemen af te komen!
Veel mensen zijn bang om hun slaapproblemen echt onder ogen te komen en ondernemen dan ook nooit actie. Dit zijn mensen die hun leven lang nooit echt goed zullen slapen.
Slaapproblemen ontstaan nooit binnen één dag. Het zit vaak diepgeworteld. Om die reden kan je ook nooit binnen één dag volledig van jouw slaapproblemen af komen. Vaak weet je niet eens waar te beginnen. Maar eigenlijk is het best logisch allemaal en het enige wat je nodig hebt is motivatie – en dit artikel natuurlijk!
Verder vertel ik je exact hoe je helemaal van je slaapproblemen af kunt komen. Maar laten we beginnen met de eerste stappen richting beter slapen!
Wat doet stress met je slaap
Stress is een geheel natuurlijke reactie van je lichaam. Het wordt aangemaakt door je lichaam als een reactie om te overleven. Stress vraagt veel energie van je lichaam. Dit is niet erg want het zorgt ervoor dat jij kan overleven! Stress moet om die rede maar ook kort aanwezig zijn in het lichaam. Wanneer je last hebt van langdurige stress raakt je lichaam uitgeput. Met als gevolg dat het lichaam geen tijd heeft zich te herstellen!
Langdurige stress zorgt voor verkeerde balans in je adrenaline en cortisol hormonen. Adrenaline wordt aangemaakt om je alertheid en reactie vermogen te verhogen. Je hartslag schiet omhoog en bloed wordt met hoge snelheid door je lichaam gepompt. Cortisol wordt aangemaakt als reactie op adrenaline. Het wordt aangemaakt door je lichaam om voor een iets langere tijd te kunnen presteren. Het is geen overlevingsrespons, maar je kan wel voor een langere periode op 110 a 120 % presteren. Daarom zorgt dit hormoon er ook voor dat je meer uitgeput raakt. Tevens is cortisol ook belangrijk bij het ontwaken uit je slaapcyclus.
Je kan dus voorstellen dat wanneer deze hormonen overmatig aanwezig zijn jou lichaam flink in de war raakt. Langdurige stress zorgt er voor dat je lichaam niet meer kan herstellen waardoor je flink vermoeid raakt. Door deze vermoeidheid moet je nog meer je best doen om te kunnen presteren en zo is de cirkel rond.
Vroeg wakker door stress
Vroeg wakker worden door stress komt doordat er een onbewuste spanning in je lichaam zit. Deze spanning zorgt ervoor dat je meer adrenaline aan maakt. Wat resulteert in vroeg wakker worden en moeilijk in slaap vallen.
Er zijn verschillende manieren dat je spanning hebt in je lichaam. Bijvoorbeeld dat je een heel belangrijke vergadering hebt en je jezelf echt niet mag verslapen! Of doordat er zo ontzettend veel dingen zijn die je nog moet doen en die je niet mag vergeten! Het stapelt zich allemaal maar op. Vervolgens lig jij met stressvol lichaam in bed en wordt je weer eens veel te vroeg wakker.
Je lichaam raakt hierdoor vermoeid. Wat geheel natuurlijk is. Wanneer jouw vermoeidheid langdurig aanhoudt kan dit er voor zorgen dat je alleen nog maar vaker vroeger wakker wordt en moeilijker in slaap valt. Er ontstaat stress door je vermoeidheid wat meer spanning aan het lichaam geeft. Een goede nachtrust vinden wordt alsmaar moeilijker en moeilijker. Met als gevolg slapeloosheid!
”Angst voor het niet kunnen slapen is tegelijk de oorzaak ervan”
Een vaak voorkomende gedachtegang is. Ik slaap nog steeds niet en het is al na twaalven, nu word ik nooit op tijd wakker. Of, nu kom ik met zekerheid de dag niet door. Echter, juist deze gedachte zorgt voor meer spanning.
Slapen zonder stress
Wordt jij ook te vaak vroeg wakker door stress? Wil jij eindelijk goed slapen? Reken dan af met jouw stress. Probeer erachter te komen wat de oorzaken zijn. Pak deze stressfactoren bij de wortel aan en ik kan je garanderen dat je niet meer vroeg wakker wordt door stress. Makkelijk zal het niet zijn, maar het is met zekerheid de beste aanpak!
Met het boek Perfect Slapen in 7 Stappen wordt je geholpen met het aanpakken van jouw slaapproblemen. Het heeft al duizenden mensen geholpen en staat verreweg op nummer 1. Het legt stap voor stap uit waar jouw slaapproblemen vandaan komen en hoe je deze moet aanpakken. Een makkelijkere weg naar beter slapen ga je niet vinden!
Slaapproblemen zijn een serieus probleem en hebben zeer negatief effect op je leven. Maar dat wist je natuurlijk al. Ik raad je aan jouw slaapproblemen onder ogen te komen en ze aan te pakken voordat het uit de hand loopt. Met mijn meest aangeraden slaaptips slaap je direct langer door. Meld je GRATIS aan en laat mij je helpen naar een betere nachtrust en een gelukkiger leven!
Ben jij ernstig op zoek naar bruikbare doorslaaptips? Wil je graag een ongestoorde nachtrust, maar weet je niet meer wat te doen? Op deze pagina zal ik je exact vertellen hoe jij voor een ongestoorde nachtrust kunt zorgen. Met deze 10 doorslaaptips slaap je zo de hele nacht door!
Wat is slapeloosheid? Hoe herken ik slapeloosheid? Heb ik last van chronische of acute slapeloosheid?
Slapeloosheid is ook te benoemen als insomnia. Bijna de helft van de wereldbevolking heeft er wel eens last van. Bij slapeloosheid heeft iemand moeite met in slaap vallen, doorslapen en uitgerust wakker worden. Dit wordt meestal veroorzaakt door trauma of stress.
Op zoek naar de beste slaaptip voor de slaapkamer? Lekker slapen en uitgerust wakker worden? U vindt het hier!
Een goed bed is de basis van een gezonde nachtrust.
Het is belangrijk dat een slaapkamer ontspanning en rust uitstraalt.
Een slaapkamer moet een aangename plek zijn om te slapen. Je spendeert ten slotte zo´n 1/3 van je leven in de slaapkamer. Een goede rede om de slaapkamer onder handen te nemen.
Maar wat is nu het beste bed voor mij?
En hoe zorg ik ervoor dat mijn slaapkamer een aangename plek is om te slapen?
Het antwoord op deze vragen worden in dit artikel beantwoordt.
Ben jij ook een slechte slaper? Wil je graag beter slapen maar weet je niet hoe je dit moet aanpakken? Dan kan dit weleens de oplossing voor jou zijn!
Slecht slapen is niet iets wat je bent, het is iets wat je overkomen is. Dit is in de loop der jaren erin geslopen. Hoe dit precies gebeurd is weet je vast niet meer. De gevolgen ervan beïnvloeden je dagelijks leven. Je hebt moeite met concentreren, je voelt je overdag futloos en je bent snel prikkelbaar.
Eén nacht niet goed slapen is niet heel erg. Langdurig slecht slapen kan leiden tot fysieke- en mentale gezondheidsklachten.
Maar hoe gooi je het roer om? Hoe wordt ik weer een gezonde slaper?
In dit artikel ontdek je de beste aanpak!
De hele nacht niet slapen is niet heel erg gezond. Als dit bij 1 nachtje blijft dan is dit niet erg. Misschien ben je niet op je best de volgende dag, maar zolang je geen middagdutje doet val je waarschijnlijk de volgende avond gemakkelijk in slaap.
Consequent hele nachten overslaan is niet goed voor je gezondheid. De gevolgen van langdurig slaaptekort zijn schrikbarend.
Slaapangst en slecht slapen houden elkaar in stand. Het is dan ook belangrijk om zo min mogelijk zorgen te hebben over je slaaptekort en geen slaapangst te creëren. Lees hieronder hoe dat moet!